寝ざめを良くする方法~民間療法集

寝ざめを良くする方法

寝覚めが悪いという人は結構いると思います。そういう時に目をぱっちりして、活動的に起きるためにやることとしていくつかのことがあります。

1つ目は、バイオリズムに合わせて眠ること。起きる時間は毎日決めておいて、その時間に合わせて睡眠時間を決めて気分良く起きれる時間に眠るということ。

2つ目は、寝付きを良くするということ。夏とかだとなかなか寝付けないということもあります。そうい時は寝ざめを良くすることも考えて、暑めの風呂に入って体温が低下することで眠りやすくするという方法があります。

3つ目は、起きた時にすぐに立ち上がったり、顔を洗ったりということではなく、起きてから数分、自分の布団の上で座っておくということが効果的です。気分よく起きれるようになるでしょう。

朝気分よく起きれるとその1日がすごく快適に感じられるようになります。

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