肩こりに効くストレッチ方法~民間療法集

肩こりに効くストレッチ方法

イスに座ったままでもできる簡単なストレッチで肩こりを解消することができます。有名がヨガの先生が実演してくれているのでわかりやすく、やってみると案外簡単です。

実際にやってみると、首や肩がかなり軽くなった感じがしまいた。そして、姿勢もよくなると思います。

  1. 両手の親指を脇の下に入れ、脇をしめ姿勢を正し、力を抜く。
  2. 両手を開き、そのまま頭の上に上げる。手を真横に開きながら下ろす。
  3. 手を組んで頭の上に伸ばす。
  4. 少し左右に傾ける。
  5. 後ろで手を組み後ろに伸ばす。
  6. 上半身を前に傾け、首と背中を伸ばす。
  7. 両手をクロスさせて合掌する。
  8. 逆向きにクロスさせて合掌する。
  9. 顔を前に倒し首をのばす。
  10. 左手を左下に伸ばし、右手で頭を右上に傾ける。
  11. 右手を右下に伸ばし、左手で頭を左上に傾ける。

やってみると血行が良くなったのか、目に調子もよくなった。

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