腰痛を予防して解消する方法~民間療法集

腰痛を予防して解消する方法

1日中座って仕事したりしていると腰が痛くなることがあります。腰や肩がコルというのは使っていない筋肉があるということだそうです。腰痛はそういう部分が痛くなることなんだと思います。

できるだけ早く改善できればいいし、一番いいのは予防できればいいと思います。

そこで腰痛を予防するには毎日適度に使うということだと思います。毎日数分の運動で腰痛を予防できたり、改善できたりするならすごく良いと思います。

  1. 両手の中指をあごの前でくっつける。
  2. 身体を限界までひねる。
  3. 限界のところで20秒間制止する。
  4. 元の位置に戻って20秒間制止する。
  5. 逆にひねって20秒間制止する。

普段やらないそういう動きを加えることで、痛みが和らいだり、出にくくなるそうです。

毎日3セットくらいつづけることができれば、良いと思いますが、忙しかったりしてできないときは、最低1回はやっておきたいと思います。

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