首こり肩こりの原因の猫背の治し方~民間療法集

首こり肩こりの原因の猫背の治し方

首こり肩こりの原因となっている猫背の治し方を紹介します。

首のこりや片頭痛、耳鳴り、二重あごや首のたるみなども猫背が原因になっていると言われています。姿勢も悪く、見た目やスタイルもよく見えないので治せるなら治したいでしょう。

肩から背中にかけてある僧帽筋の下側や背中から脇腹にかけて走っている広背筋を鍛えます。

  1. 椅子に座り、頭を下げ手を前に10秒伸ばす。
  2. 頭をあげ、肘を後ろに10秒引く。
  3. そのままの体勢で手を上にあげ、手のひらを前に向け10秒維持する。
  4. 姿勢を正し、ひじをまげて手のひらを目に向け、横に腕を開き、肘を方の高さまで上げるのを10秒。
会社などでもデスクに座ったままできるストレッチなので、猫背に気づいたり、肩が凝ったと感じるようならやってみると良いと思います。思った以上に効果を感じられるでしょう。

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