1分でできる肩の痛みを和らげるストレッチ~民間療法集

1分でできる肩の痛みを和らげるストレッチ

1分でだれでも簡単にできる肩の痛みを和らげるストレッチを紹介したい。

  1. 肩が痛い方の肘を、そのまま上方へゆっくりと引き上げ、ゆっくりと下ろします
  2. 肩が痛くない方の手をイスの背に置き、お辞儀の体勢をする。肩が痛い方の手を下に伸ばし、力を抜いて、軽く円を描くように動かす。
  3. 壁に横向きに立ち、できるだけ高い位置に片手をつき、胸を前に突き出して大胸筋を伸ばす。(大胸筋が固くなると肩の痛みの原因になる)
  4. 頭の後ろで手を組みできるだけ上を見るように頭を後ろに下げる。
  5. 両手を上にあげ、肩甲骨を左右上下に動かす。

肩こりが原因になって、肩が痛くなったり、さらにひどくなって片頭痛が出るということもあります。

肩こりの原因が肩甲骨の部分にあるということもあるので、そういう部分を意識的に動かすということをやっていきたい。

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